Egzersiz Sırasında Sıvı Tüketimi:

Egzersiz sırasında alınacak sıvı miktarı terleme oranı, egzersizin türü ve süresine bağlı olarak değişmektedir. Miktarı belirlemede en ideal yol rutin olarak egzersiz öncesi ve sonrası ağırlık farkına bakılmasıdır. Bu kadar kısa sürede yağ kaybı olmayacağı için buradaki kayıp sıvı kaybı olarak düşünülmelidir.

Egzersiz süresince sıvı alımının amacı vücut ağırlığının %2 den daha fazlasını kaybetmeyi önlemektir. Yapılan egzersizin türüne ve çevresel koşullara bağlı olarak terleme yoluyla sıvı kaybı saatte 0,3 – 2,4 Lt arasında değişebilmektedir. Su tüketimi eksik olursa baştan kaybettin demektir.

Bariatrik Koordinatör Ebru Saray